Добрый день!
Меня зовут Юля Ершова, и я помогаю предпринимателям творческих и помогающих профессий монетизировать свои мечты. Мои клиенты зарабатывают из дома, используя современные технологии.
Как мотивационный коуч, я хочу рассказать, какие бывают примеры коуч-сессий. Подписывайтесь на мой бесплатный подкаст в Apple Podcasts и Google Podcasts и развивайте свою онлайн практику.
Пример коуч-сессии #1. Сессия по повышению уверенности в себе
« Надеясь на будущее, не забывай обрести уверенность в настоящем » Александров Г.
Если вы развиваете собственный бизнес, главное, что необходимо сделать, – это быть уверенным в себе и своём успехе. Одним из примеров коуч-сессий является именно такой – настраивающий на уверенность в себе и объясняющий, как стать успешным.
В таком случае, коуч-сессия может создать для вас такую трансформационную среду, при которой участник:
- поверит в то, что вы можете быть уверенным в себе
- почувствует большое желание сделать это реальностью
- будет готовы предпринять конкретные шаги для достижения уверенности в себе
Программа на коуч-сессии по повышению уверенности в себе
Эта программа является лишь одним из возможных вариантов работы с запросом по уверенности в себе. Как правило, количество сессий и программа разрабатывается индивидуально с каждым клиентом.
Такая коуч-сессия может состоять из следующих элементов:
Первоначальная консультация
Как правило, первоначальная консультация проводится по телефону, скайпу или используя любой другой вид связи. Главное – поговорить “голосом”, это важно для установления личного контакта. Обычно такая консультация бесплатна.
Во время консультации вы говорите о том, с чем вам хотелось бы поработать.
- Выяснение где, когда и зачем вам нужно быть уверенным в себе.
- Обсуждение уже имеющихся у вас убеждений о себе.
- Работа с вашими неэффективными убеждениями.
Обсуждение образа себя и его трансформация в более вдохновляющий
На этом этапе коуч-сессия может фокусироваться на следующих элементах:
- Поиск мотивирующих слов для включения вашего нового образа.
- Закрепление найденного образа.
Поиск комфортного уровня уверенности
На этом этапе осуществляется прогулка по вашей «шкале уверенности» и поиск комфортного уровня уверенности, который будет работать для конкретной цели. Также коуч-сессия может быть сфокусирована на отработке автоматического включения этого уровня уверенности, а также поиске методов, которые в дальнейшем будут постоянно подпитывать вашу уверенность в себе.
Пример коуч-сессии #2. Сессия по отработке стресса
На такой коуч-сессии отрабатывается понятие стресса и какие ассоциации возникают у человека с этим словом.
В этом примере коуч-сессии возможна работа над следующими вопросами:
- Какие ассоциации у вас возникают со словом «стресс»?
- Что стресс всегда неприятен?
- Что до стресса вас всегда доводят окружающие?
- Что стрессам всегда подвержены только нестабильные люди?
После прохождения коуч-сессии по отработке и укрощению стресса клиенты могут:
- Удерживать продуктивное состояние при стрессах.
- Регулировать свой уровень напряжения при стрессе, останавливаться на ресурсном для них уровне напряжения, т.е. таком уровне, при котором они воспринимают стресс как «легкий тоник», стимулирующий на самое продуктивное состояние.
- Превращать «стрессовые слова» в «волшебные», мотивирующие
- Получить в свой арсенал ряд саморегулирующих инструментов. В будущем, это поможет добиваться потрясающих результатов на работе и в личной жизни сами, без коуча.
Программа на коуч-сессии по укрощению вашего стресса
Как и в предыдущем примере коуч-сессии, такая программа является лишь одним из возможных вариантов работы с запросом по саморегуляции при стрессе. Как правило, количество сессий и программа разрабатывается индивидуально с каждым клиентом.
Начинать такую коуч-сессиию также необходимо с первоначальной консультации, где коуч и клиент обсуждают, с чем хотелось бы поработать.
Затем работа может строиться по такому сценарию:
Анализ ваших реакций на стресс
- Выявление стрессовых слов и образов и преобразование их в привлекательные.
- Поиск полезного для вас уровня напряжения при стрессе.
Поиск вариантов помощи при стрессе
Вы составляете «пестрый букет идей» о том, как себе помочь в моменты наивысшего для вас напряжения, если такой момент все-таки случился.
- Анализ недостающих ресурсов для самопомощи
- Загрузка ваших новых ресурсов.
Стратегия подготовки к важному событию
Любая новая и, тем более, важная перемена, будь то важное событие или разговор, публичное выступление, переезд в другую страну или собеседование на новую работу, может вызывать повышенный стресс. Как подготовиться к подобным значительным событиям в жизни?
Такая коуч-сессия поможет понять, что стресс не всегда приносит только неприятности и может быть союзником. Клиенты могут обнаружить, что они сами могут выбирать свой уровень стресса и снимать гипноз сложности своих проблем. Жизнь с правильной подстройкой к стрессу может привести к мечте!
Пример коуч-сессии #3. Работа с мотивацией
Чтобы понять, как у вас обстоит дело с мотивацией, предлагаю вам ответить на следующие вопросы:
- С каким чувством о предстоящем дне вы встаете утром с постели? Понятно, что бывают самые разные особые ситуации, однако, здесь имеется ввиду как обычно в среднем вы думаете о дне, который вам сегодня предстоит. Если вам обычно незачем вставать, и вас совсем не интересует предстоящий день, тогда пришло время что-то поменять в своей жизни. Коучинг поможет вам снова найти «искорку» в том, что есть интересного для вас в этом мире.
- Чувствуете ли вы, что погрязли в неинтересной скучной работе? Если да, то коучинг поможет вам напомнить себе о ваших способностях и возможностях. Вы вспомните, что вы достойны выполнять работу, где вы можете максимально использовать все свои ресурсы и навыки.
- Вы часто сдаетесь, когда становится сложно? На самом деле, всем нам становится неимоверно тяжело добиваться своих целей, когда жизнь бросает нам вызовы. А вызовы ведь необязательно глобальные. Мы можем просто уставать, болеть, иметь сложности в личных отношениях и.т.д. И вот тогда-то мы и начинаем сначала откладывать на потом, затем и вовсе забываем о своих целях. Коучинг на мотивацию поможет вам найти способы настойчиво продвигаться к своей цели, несмотря на «помехи».
- Вам скучно? Все надоело и ничего нового? Когда становится скучно, то, как правило отсутствует мотивация. С помощью коучинга на мотивацию вы исследуете для себя возможные перспективы и почувствуете силу и энергию совершить то, на что раньше никак не решались. А значит, добавить радости и достижений в свою жизнь.
Программа на коуч-сессии по мотивации
В данном примере коуч-сессии на первоначальной консультации вы можете рассказать, какие сложности испытываете с мотивацией и в какой области вашей жизни. Коуч также может спросить вас, когда и как вы поняли, что в вашей жизни недостаточно мотивации, а также чего вы хотите достичь с помощью возросшей мотивации.
Анализ ваших стратегий мотивации и паттернов поведения при достижении целей
На данном этапе происходит расширение общей картины для вашей мотивации, а также выявление и работа с вашими “недовольными частями” (если таковые имеются).
Полёт над вашей “линией времени”, анализ возможных целей
В этом примере коуч-сессии возможна прогулка по «логической пирамиде» ваших целей и проверка экологии ваших целей.
