Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Добрый день!

    Меня зовут Юля Ершова, и я помогаю предпринимателям творческих и помогающих профессий монетизировать свои мечты. Мои клиенты зарабатывают из дома, используя современные технологии.

    Как мотивационный коуч, я хочу рассказать, какие бывают примеры коуч-сессий. Подписывайтесь на мой бесплатный подкаст в Apple Podcasts и Google Podcasts и развивайте свою онлайн практику.

    Пример коуч-сессии #1. Сессия по повышению уверенности в себе

    « Надеясь на будущее, не забывай обрести уверенность в настоящем » Александров Г.

    Если вы развиваете собственный бизнес, главное, что необходимо сделать, – это быть уверенным в себе и своём успехе. Одним из примеров коуч-сессий является именно такой – настраивающий на уверенность в себе и объясняющий, как стать успешным.

    В таком случае, коуч-сессия может создать для вас такую трансформационную среду, при которой участник:

    1. поверит в то, что вы можете быть уверенным в себе
    2. почувствует большое желание сделать это реальностью
    3. будет готовы предпринять конкретные шаги для достижения уверенности в себе

    Программа на коуч-сессии по повышению уверенности в себе

    Эта программа является лишь одним из возможных вариантов работы с запросом по уверенности в себе. Как правило, количество сессий и программа разрабатывается индивидуально с каждым клиентом.

    Такая коуч-сессия может состоять из следующих элементов:

    Первоначальная консультация

    Как правило, первоначальная консультация проводится по телефону, скайпу или используя любой другой вид связи. Главное – поговорить “голосом”, это важно для установления личного контакта. Обычно такая консультация бесплатна.

    Во время консультации вы говорите о том, с чем вам хотелось бы поработать.

    • Выяснение где, когда и зачем вам нужно быть уверенным в себе.
    • Обсуждение уже имеющихся у вас убеждений о себе.
    • Работа с вашими неэффективными убеждениями.

    Обсуждение образа себя и его трансформация в более вдохновляющий

    На этом этапе коуч-сессия может фокусироваться на следующих элементах:

    • Поиск мотивирующих слов для включения вашего нового образа.
    • Закрепление найденного образа.

    Поиск комфортного уровня уверенности

    На этом этапе осуществляется прогулка по вашей «шкале уверенности» и поиск комфортного уровня уверенности, который будет работать для конкретной цели. Также коуч-сессия может быть сфокусирована на отработке автоматического включения этого уровня уверенности, а также поиске методов, которые в дальнейшем будут постоянно подпитывать вашу уверенность в себе.

    Пример коуч-сессии #2. Сессия по отработке стресса

    На такой коуч-сессии отрабатывается понятие стресса и какие ассоциации возникают у человека с этим словом.

    В этом примере коуч-сессии возможна работа над следующими вопросами:

    1. Какие ассоциации у вас возникают со словом «стресс»?
    2. Что стресс всегда неприятен?
    3. Что до стресса вас всегда доводят окружающие?
    4. Что стрессам всегда подвержены только нестабильные люди?

    После прохождения коуч-сессии по отработке и укрощению стресса клиенты могут:

    1. Удерживать продуктивное состояние при стрессах.
    2. Регулировать свой уровень напряжения при стрессе, останавливаться на ресурсном для них уровне напряжения, т.е. таком уровне, при котором они воспринимают стресс как «легкий тоник», стимулирующий на самое продуктивное состояние.
    3. Превращать «стрессовые слова» в «волшебные», мотивирующие
    4. Получить в свой арсенал ряд саморегулирующих инструментов. В будущем, это поможет добиваться потрясающих результатов на работе и в личной жизни сами, без коуча.

    Программа на коуч-сессии по укрощению вашего стресса

    Как и в предыдущем примере коуч-сессии, такая программа является лишь одним из возможных вариантов работы с запросом по саморегуляции при стрессе. Как правило, количество сессий и программа разрабатывается индивидуально с каждым клиентом.

    Начинать такую коуч-сессиию также необходимо с первоначальной консультации, где коуч и клиент обсуждают, с чем хотелось бы поработать.

    Затем работа может строиться по такому сценарию:

    Анализ ваших реакций на стресс

    • Выявление стрессовых слов и образов и преобразование их в привлекательные.
    • Поиск полезного для вас уровня напряжения при стрессе.

    Поиск вариантов помощи при стрессе

    Вы составляете «пестрый букет идей» о том, как себе помочь в моменты наивысшего для вас напряжения, если такой момент все-таки случился.

    • Анализ недостающих ресурсов для самопомощи
    • Загрузка ваших новых ресурсов.

    Стратегия подготовки к важному событию

    Любая новая и, тем более, важная перемена, будь то важное событие или разговор, публичное выступление, переезд в другую страну или собеседование на новую работу, может вызывать повышенный стресс. Как подготовиться к подобным значительным событиям в жизни?

    Такая коуч-сессия поможет понять, что стресс не всегда приносит только неприятности и может быть союзником. Клиенты могут обнаружить, что они сами могут выбирать свой уровень стресса и снимать гипноз сложности своих проблем. Жизнь с правильной подстройкой к стрессу может привести к мечте!

    Пример коуч-сессии #3. Работа с мотивацией

    Чтобы понять, как у вас обстоит дело с мотивацией, предлагаю вам ответить на следующие вопросы:

    1. С каким чувством о предстоящем дне вы встаете утром с постели? Понятно, что бывают самые разные особые ситуации, однако, здесь имеется ввиду как обычно в среднем вы думаете о дне, который вам сегодня предстоит. Если вам обычно незачем вставать, и вас совсем не интересует предстоящий день, тогда пришло время что-то поменять в своей жизни. Коучинг поможет вам снова найти «искорку» в том, что есть интересного для вас в этом мире.
    2. Чувствуете ли вы, что погрязли в неинтересной скучной работе?  Если да, то коучинг поможет вам напомнить себе о ваших способностях и возможностях. Вы вспомните, что вы достойны выполнять работу, где вы можете максимально использовать все свои ресурсы и навыки.
    3. Вы часто сдаетесь, когда становится сложно? На самом деле, всем нам становится неимоверно тяжело добиваться своих целей, когда жизнь бросает нам вызовы. А вызовы ведь необязательно глобальные. Мы можем просто уставать, болеть, иметь сложности в личных отношениях и.т.д. И вот тогда-то мы и начинаем сначала откладывать на потом, затем и вовсе забываем о своих целях. Коучинг на мотивацию поможет вам найти способы настойчиво продвигаться к своей цели, несмотря на «помехи».
    4. Вам скучно? Все надоело и ничего нового? Когда становится скучно, то, как правило отсутствует мотивация. С помощью коучинга на мотивацию вы исследуете для себя возможные перспективы и почувствуете силу и энергию совершить то, на что раньше никак не решались. А значит, добавить радости и достижений в свою жизнь.

    Программа на коуч-сессии по мотивации

    В данном примере коуч-сессии на первоначальной консультации вы можете рассказать, какие сложности испытываете с мотивацией и в какой области вашей жизни. Коуч также может спросить вас, когда и как вы поняли, что в вашей жизни недостаточно мотивации, а также чего вы хотите достичь с помощью возросшей мотивации.

    Анализ ваших стратегий мотивации и паттернов поведения при достижении целей

    На данном этапе происходит расширение общей картины для вашей мотивации, а также выявление и работа с вашими “недовольными частями” (если таковые имеются).

    Полёт над вашей “линией времени”, анализ возможных целей

    В этом примере коуч-сессии возможна прогулка по «логической пирамиде» ваших целей и проверка экологии ваших целей.