Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    О чём вы думаете, знакомясь с новыми людьми?

    Вероятно, вы оцениваете их поведение, манеру речи, постепенно проявляющиеся черты характера. На основе этих наблюдений вы наверняка причисляете каждого человека к определённой категории – другими словами, “вешаете ярлык”. Таким образом поступает большинство людей, причём не только с новыми знакомыми, но и с самими собой.

    К сожалению, очень часто подобные “ярлыки” не соответствуют действительности и ограничивают нас в стремлении пробовать что-то новое, расширять горизонты собственных навыков и возможностей.

    В сегодняшней статье я расскажу, почему не стоит вешать ярлыки на других людей и самих себя, а также поделюсь полезными упражнениями, которые помогут перестать это делать.

    Почему мы вешаем ярлыки

    Почему же нам так важно категоризировать людей?

    Всё просто – таким образом мы упрощаем обработку воспринимаемой о человеке информации. Эта привычка вырабатывается в детстве, когда мы только учимся осознанному анализу поступающей извне информации. Взрослому же человеку эта привычка ни к чему, хоть и избавиться от неё крайне сложно.

    К примеру, если один человек определяет другого как “вспыльчивого и заносчивого”, то и общаться с ним он будет в соответствии с этим ярлыком. Однако каждому из нас присуща смена эмоциональных состояний, и один и тот же человек в разных ситуациях и с разными людьми может вести себя совершенно по-разному. Получается, что ярлыки – это иллюзия, которая мешает адекватному восприятию окружающих нас людей и самих себя.

    Почему необходимо исследовать убеждения о себе и других?

    Во-первых, согласно исследованиям психологов, наша непроработанная оценка самих себя чаще всего необъективна. Изучая ярлыки, вы стремитесь к большей объективности, а значит – к истинному познанию себя. 

    Во-вторых, избавление от ярлыков поможет выйти за рамки привычного поведения, найти смелость на то, чтобы пробовать новое вопреки ограничивающим убеждениям. Такой настрой без сомнений будет способствовать росту и развитию вашей личности.

    Бонус: узнайте больше об образе себя и о том, как его создавать, в выпуске подкаста “Продвигай Себя” номер 124:

    Как перестать вешать ярлыки на себя и других

    Я поделюсь тремя упражнениями, которые помогут вам перестать вешать ярлыки на себя и других. Мы рассмотрим их на примере ярлыков, присваиваемых самим себе, однако эти упражнения применимы также и к другим людям.

    Упражнение №1

    В первую очередь необходимо понять, какие ярлыки вы вешаете чаще всего. Вспомните две-три фразы, которые вы регулярно произносите, описывая себя. 

    Почему имеет смысл обратить внимание именно на то, что вы произносите вслух? Потому что всё, что вы вербализируете, имеет особенную важность – ведь это актуализация внутреннего опыта.

    Если у вас не получается вспомнить такие фразы, то спросите у своих близких – что вы говорите, когда описываете свойственное вам поведение? Чаще всего люди используют следующие фразы:

    • Я не такой человек, чтобы…
    • Мне совершенно несвойственно…
    • Я всегда поступаю следующим образом…
    • Я никогда не смог/смогла бы…

    Все эти фразы являются опознавательными признаками тех самых ярлыков, которые мы вешаем на самих себя.

    Упражнение №2

    Отследив свои главные “ярлыки”, необходимо понять, почему вам в принципе так важно их присваивать. Что стоит за ними на самом деле?

    Чтобы понять глубинные мотивы навешивания ярлыков, используйте метод пяти “почему”. Проговорите про себя одну из найденных типичных фраз, а затем задайте вопрос: почему это важно? Ответьте на вопрос, а затем повторите последовательность ещё четыре раза. Это поможет найти первопричину вашего убеждения.

    Упражнение №3

    Найдя источник, питающий убеждение, подумайте о том, какое конкретное действие вопреки ему вы можете осуществить в самое ближайшее время. Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы начать выходить за рамки своего ярлыка?

    К примеру, представим, что вашим убеждением является “я никогда не смогла бы снимать себя на видео, а затем опубликовать его”. Безусловно, с первого раза преодолеть такое убеждение очень сложно, но можно начать с малого – записать видео только для себя или для самых близких людей. Работайте с вашим убеждением по аналогии с этим примером.

    Завершая

    Я уверена, что описанные выше упражнения и усердная работа над собой помогут вам перестать заключать себя и других людей в рамки иллюзорных образов. Помните, что все мы – многомерные, неоднозначные и многогранные личности, не поддающиеся категоризации и упрощению.

    Всегда выбирайте,

    Берегите,

    И держите свой Полёт.

    Подкаст “Продвигай Себя” с Юлией Ершовой.