Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Приближается Новый Год, а значит, многие люди готовятся оставить заботы в уходящему году, а наступающий встретить с новыми силами и целями. В английском языке есть устойчивое выражение “New Year’s resolution”, которое отражает всем знакомую традицию давать себе обещания в преддверии нового года.

    Чаще всего люди обещают себе достичь желанных целей, которые не удалось осуществить в уходящем году. Согласно статистике, самой популярной целью такого рода является избавление от лишнего веса и переход на более здоровое питание. Однако выполнить подобное обещание самому себе удаётся только 10% людей. Более того, исследование показало, что 80% людей, которые в принципе дают себе “новогодние обещания”, сдаются уже ко второй неделе февраля.

    Становится очевидно, что новогодние обещания и цели не всегда работают так, как нам хотелось бы. Тем не менее это не значит, что их не нужно ставить в принципе – просто нужно делать это правильно.

    Чтобы понять, как правильно ставить цели и успешно их достигать, в первую очередь необходимо понимать, как это делать не нужно. В сегодняшней статье мы рассмотрим 5 самых распространённых ошибок, которые совершаются при постановке целей.

    1. Мы не записываем цели

    Цели, которые не записаны – это всего лишь мечты.

    Правильно поставленная цель обязательно должна быть записана. Согласно нейропсихологам, это обусловлено тем, что, записав цель на бумаге, мы придаём ей физическую оболочку и существование вне нашего сознания, тем самым увеличивая её вес. Такое “кодирование” цели позволяет нам почувствовать бо́льшую ответственность за её выполнение.

    Более того, записывание целей побуждает более чётко их формулировать. Неоднократно подтверждено, что люди, имеющие чёткое представление о своих целях, достигают их чаще и быстрее, чем те, кто имеют о них лишь абстрактное представление.

    Полезный ресурс: книга Генриетты Анны Клаузер “Напишите это, заставьте это произойти” (англ. “Write It Down, Make It Happen: Knowing What You Want And Getting It”) позволит освоить принципы правильного записывания своих целей.

    2. Мы ставим слишком много целей

    Мы все помним пословицу: “За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь”. Похожий принцип применим и к постановке целей.

    Люди часто неправильно оценивают свои возможности и ставят больше целей, чем они могут достигнуть в определённом промежутке времени. Это приносит разочарование в собственных силах и нежелание снова ставить цели.

    Согласно специалистам, оптимальное число важных целей на год – 5-10. А если все поставленные цели удалось выполнить до окончания года, то всегда можно добавить новые!

    3. Мы не держим свои цели перед глазами

    Многие люди записывают свои цели на наступающий год в красивых блокнотах, а потом убирают их на дальнюю полку и никогда больше не открывают. И это – большая ошибка!

    Визуализируя свои цели, вы способствуете их достижению. Постоянное перечитывание и возвращение к целям будет мешать вам откладывать их исполнение.

    Одним из наиболее популярных способов держать цели перед глазами является создание “Доски визуализации желаний” (англ. “Vision board”). В качестве такой доски может выступать холст, фанера, лист бумаги или картона, на котором будут изображены ваши цели. Рекомендуется располагать её на видном месте дома или в офисе, где вы часто будете обращать на неё внимание. Правильно составленная и расположенная доска визуализации желаний послужит постоянным напоминанием о ваших целях.

    Полезный ресурс: мобильное приложение Evernote для создания и организации заметок поможет держать цели перед глазами во время использования мобильного устройства.

    4. Мы не конкретизируем цели

    Как я уже упоминала, для правильной постановки цели очень важно иметь о ней чёткое представление.

    Люди часто формулируют слишком общую, абстрактную цель. К примеру: “я хочу сбросить лишний вес” – это не конкретная цель, а скорее общее представление о ней. Максимально конкретизируйте желаемый исход – если вы хотите похудеть, то на сколько? В какой срок? Дополнительная информация позволит вам иметь более глубокое понимание и осознание того, к чему вы стремитесь.

    5. Мы не определяем следующий шаг

    В правильной постановке целей важно не только определить финальную точку – желаемый результат, но и шаги, которые к ней приведут.

    Часто случается, что люди ставят себе вполне определённую цель, но когда приходит время начинать её исполнение, оказываются ошеломлены ощущением недостижимости. Чтобы избежать такой ситуации, помните о том, что путь к выполнению цели состоит из множества шагов.

    Чтобы правильно ставить цели и успешно их достигать, начните с малого – наметьте шаги, которые вас к ней приблизят. Запомните китайскую мудрость: “дорога в тысячу вёрст начинается с одного шага”.

    Полезный ресурс: выпуск подкаста “Продвигай Себя” – Как с помощью малого достичь большего.

    Подводя итоги

    Итак, чтобы правильно ставить цели и успешно их достигать, в первую очередь необходимо:

    • Записывать цели;
    • Не ставить целей больше, чем сможете выполнить;
    • Держать цели перед глазами;
    • Конкретизировать цели;
    • Определять следующий шаг вместе с постановкой цели.

    И помните – если вы будете работать над своими целями, то они будут работать на вас.

    Ставьте правильные цели,

    Достигайте их с успехом,

    И держите свой Полёт.

    Подкаст “Продвигай Себя” с Юлией Ершовой