Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Качественные изменения в нашей жизни очень ценны и нужны. Они выводят нас на новый уровень и делают лучшими людьми. Однако, эти изменения возможны только, когда мы осваиваем новые навыки. Освоить новый навык – дело непростое. Потому, мы часто надеемся на помощь со стороны. Ищем новые курсы, книги, подкасты. На самом деле, в большинстве случаев мы сами знаем, что нужно делать, но просто не делаем этого. Хотя мы и добываем много информации, но часто ничего с ней не делаем, не обращаем ее в новые навыки. 

    Сегодня я расскажу вам о том, как освоить любой новый навык. На примере того, как я села за руль в 40 лет, в другой стране, после аварии в Москве и после большого перерыва с вождением.  Я победила своего большого “дракона” – страх перед вождением. Конечно, напряжение за рулем еще есть, но вот уже третий год, как я езжу сама и делаю все, для чего я получала права. 

    Из этой статьи вы узнаете пять секретов, которые помогли мне справиться со страхом и начать водить машину в Англии. Надеюсь, эти подсказки помогут вам в освоении новых навыков. Полетели?

    1. Вам должна очень не нравится ситуация и вы себе в ней

    Ситуация должна быть не просто неудобством, она должна вызывать у вас неприятные эмоции и мысли. Как по поводу самой ситуации, так и по поводу вашей идентичности, то есть, кем вы в этой ситуации себя чувствуете.

    Когда я еще не водила машину в Англии, то мне приходилось ходить пешком везде, где можно было дойти пешком.  Хотя я и люблю ходить пешком, но отсутствие выбора мне очень не нравилось. Я чувствовала себя лузером, когда мне приходилось идти только потому, что я еще не водила.

    Все это очень сильно подстегивало меня не затягивать с получением водительских прав.

    2. Представляйте себя “выигрывающим” 

    Визуализируйте ситуацию, в которой вы уже освоили новый навык. Во всех подробностях представляйте себя победителем. Если говорить про вождение, то я с утра до вечера представляла себя за рулем, причем делала это определенным образом. 

    Я представляла себя в расслабленном состоянии за рулем. Как я сижу, слегка откинувшись на спинку кресла, и слушаю музыку в дороге. Такое проигрывание желаемого результата помогает правильно настраиваться и обходить внутренние барьеры. Так делают многие спортсмены. Например, теннисисты представляют удачную подачу или матч. 

    Если мозг уже задействован в наших изменениях, значит и мы с вами тоже. Позиция “выиграл” позволяет приблизится к мечте намного быстрее.

    3. Будьте сильнее соблазна слить свой новый навык 

    Соблазн слить нашу мечту бывает очень сильным, несмотря на то, что мы сильно хотим этих изменений. Парадокс, правда? Мы хотим приблизить мечту, и в то же время бывают моменты, когда мы пытаемся ее слить. Это нормально. 

    Как я справлялась с этим? Мне помог способ “материализации” этих соблазнов. То есть, дни, когда я побеждала желание НЕ ехать за рулем,  я стала отмечать в календаре крестиком. В результате, вырисовывалась непрерывная цепочка из крестиков. И эта цепочка очень вдохновляла меня осваивать новый навык быстрее. Теперь я применяю этот метод для любых изменений в жизни. Я также активно рекомендую его всем своим клиентам.

    О том, как освободиться от лишнего стресса и научиться вносить изменения легко и уверенно, я рассказываю в выпуске подкаста:

    Об искусстве не сдаваться в трудные моменты вам расскажет этот выпуск:

    4. Будьте готовы выглядеть некомпетентно, когда осваиваете новый навык

    Не бойтесь выглядеть некомпетентными, когда осваиваете любой новый навык. Ошибки необходимы нам, потому что они наши учителя. Хотя мы слышали это не раз, но мы все равно очень не любим ошибки.  Почему так происходит? Во-первых,  ошибки вызывают в нас неприятные чувства. Во-вторых, мы воспринимаем их как атаку на наш имидж. А что подумают о нас люди? Если мы перестанем воспринимать ошибки, как угрозу нашему имиджу, то это поможет нам больше себя принимать. Принятие себя уберет много неприятных эмоций и поможет быстрее освоить новый навык.

    Когда я училась водить, то страх не припарковать машину меня сильно сковывал. Бывало даже, что из-за этого я принимала решение не садиться за руль.  А когда я все-таки выезжала, то я первым делом думала о том, смогу ли я поставить машину. “А достаточно ли будет места припарковаться?” – думала я часто всю дорогу. Сейчас я тоже иногда думаю об этом, но меня больше не беспокоит как я буду выглядеть на дороге или парковке. Небольшой здоровый пофигизм в отношении своих ошибок очень помогает. Поэтому, просто позвольте себе выглядеть глупо, когда осваиваете новый навык.

    5. Выбирайте свой способ мотивации 

    Единых рецептов нет. Если вы слышите совет, и чувствуете, что он вам не подходит, то не нужно себя ломать и тратить на него время. Такой совет вам все равно не поможет! Потому что тогда много вашей  энергии, будет уходить на сопротивление или принуждение себя. А это будет значительно тормозить ваши результаты.

    Гретхен Рубин в книге “Хорошие привычки, плохие привычки”, рассказывает о четырех типах людей и как они отвечают на внутренние и внешние ожидания. Очень рекомендую вам эту книгу! В ней вы сможете подобрать тот тип мотивации, который будет подходить именно вам.

    Меня, например, очень мощно мотивирует злость и другие неприятные эмоции. Если вас тоже подстегивает негативная мотивация, то не нужно переделывать себя. Примите это и двигайтесь к освоению нового навыка своим путем. Подробно об этом я рассказываю в статье  “Почему негативная мотивация работает”.

    Единых рецептов нет.

    В заключение

    Сегодня, на примере моего вождения, я рассказала о том, как осваивать новые навыки легко и уверенно. Главным должно быть ваше решение “я делаю это”. И из этого крепкого решения вы дальше двигаетесь к своей мечте, преодолевая все препятствия на пути. Надеюсь, что моя статья очень поддержала вас!

    Всегда выбирайте,

    Берегите,

    И держите свой Полёт!

    Подкаст “Продвигай Себя” с Юлией Ершовой