Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Какие чувства вы испытываете, когда слышите похвалу в свой адрес? А что насчёт критики?

    Каждый из нас на протяжении всей жизни постоянно сталкивается с оценкой от окружающих. Иногда она бывает позитивной, зачастую — негативной, но в любом случае эта оценка оказывает непосредственное влияние на наше эмоциональное состояние.

    Когда человек уделяет слишком большое внимание чужим оценкам собственных действий и поступков, то часто впадает в зависимость от мнения окружающих людей. Эта зависимость мешает саморазвитию, обретению внутренней силы и душевного равновесия. Свобода от воздействия внешних мнений на уверенность в себе и самооценку — это то, к чему следует стремиться каждому человеку, который хочет находиться в постоянной гармонии с собой.

    Похвала, как и критика — это всего лишь мнение другого человека.

    Как перестать зависеть от чужого мнения и начать верить в себя вне зависимости от оценок окружающих? Сегодня я поделюсь пятью мыслями, которые вам в этом помогут.


    Скачайте этот выпуск себе

    1. Любая обратная связь, будь то похвала или критика, является отражением её автора

    Мы часто думаем, что мнение постороннего человека о нас или нашей работе отражает нашу же компетентность и состоятельность. В абсолютном большинстве случаев это не так.

    Чаще всего мнения людей являются отражениями именно их опыта и установок, вне зависимости от того, на что или кого они направлены. Мнение — это всего лишь точка зрения отдельного человека, но не объективное отражение реальности.

    Франц Кафка, Винсент Ван Гог, Эдгар По, Оскар Уайльд — что объединяет этих, бесспорно, талантливейших представителей своих профессий? То, что они не получили признания при жизни. Если опираться на оценку работ этих гениальных творцов их современниками, то можно сделать вывод, что они не создавали ничего стоящего, хоть мы и знаем, что это не так. Получается, что если мы не получаем желаемой оценки от окружающих, то это не всегда значит, что проблема в нас самих и в том, что мы создаём? В таком случае, имеет ли смысл уделять чужому мнению много внимания?

    2. Критика — неизбежная часть работы

    Помните, что создавая что-то для людей, вы неизбежно будете сталкиваться с оцениванием вашего труда. Как только вы решаете “выйти из тени” и представить своё творение миру, будьте готовы как к похвале, так и к критике.

    Если вас никто не критикует — значит, вы что-то делаете не так.

    Помните — ваша работа не может нравиться всем. Люди будут высказывать недовольство, критиковать, обращать внимание на недостатки — и это абсолютно нормально. Вы сами выбираете, как на это реагировать — принимать близко к сердцу или же осознанно воспринимать, не придавая особенного значения.

    3. Больше всего нас задевает та критика, в которую мы верим сами

    Критика может быть как рациональной, так и абсолютно необоснованной. Безусловно, рациональная критика задевает в значительно большей степени. Когда мы понимаем, что автор негативной оценки прав, пусть даже только отчасти, наша уверенность в себе подвергается серьёзному удару.

    «Превратите стрелы в цветы!» — П. Чедрон

    Когда критика “проникает” в нас, то она перестаёт быть внешним событием и превращается во внутреннее. Хорошая новость — мы можем управлять внутренними событиями, в отличие от зачастую неподвластных внешних. Ключ к этому управлению — в осознанности. Если вы согласны с негативной оценкой относительно вас, то следующим шагом должно быть принятие и изменение того, что эту критику вызвало. Превращаем стрелы в цветы!

    4. Мы часто сами добавляем смыслы, которых нет

    Наверняка вам знакома следующая ситуация: вы решили, что человек на вас обижен; возможно, вам даже кажется, что вы знаете причину. Тем не менее обсудив это с ней или с ним, вы выясняете, что никакой обиды не было. Получается, вы додумали за другого человека, добавив смысл туда, где его изначально не было.

    Поступая таким образом, мы вредим самим себе, вызывая беспричинные беспокойство и тревогу. Старайтесь предотвращать добавление смыслов, которых нет, у самых истоков.

    5. Воспринимая обратную связь на свой счёт, мы не помогаем себе

    Зачастую мы воспринимаем критику наших взглядов или нашей работы на свой счёт. Действительно, сложно разделять самого себя и то, к чему мы приложили руку, однако делать это необходимо.

    На самом деле критика или похвала почти никогда не имеют отношение к нам самим — как уже упоминалось ранее, это отражение опыта и точки зрения самих критикующих, вызванное реакцией на вас или вашу работу. Вы сами здесь ни при чём, поэтому старайтесь не принимать мнения других людей на свой счёт, а просто поблагодарите за обратную связь и следуйте дальше по пути, выбранному вами, а не окружающими.

    Задайте себе следующие вопросы:

    Что для меня сейчас более важно, чем нравиться другим людям? Что представляет для меня большую ценность, чем принимать комплименты и реагировать на критику?

    Ориентируйтесь на свои ответы и следуйте убеждениям и ценностям, в которые вы верите. Помните, при усердной работе над собой вашу внутреннюю силу будет не сломить критикой, а ваш настрой — не сбить похвалой.

    Подкаст «Продвигай Себя» с Юлией Ершовой