Признайтесь, вы хоть раз в жизни говорили себе, что вам нужно быть «увереннее в себе»?
Или вам говорили об этом окружающие?
Я не раз говорила себе и продолжаю говорить, что в некоторых ситуациях мне нужно быть более уверенной в себе.
Мои клиенты на коучинг очень часто приходят ко мне с желанием «быть более уверенными в себе».
А что же это такое – уверенность в себе?
Из чего она складывается?
Есть 3 ключевых фактора.
Первый: наследственный. Это набор генов, влияющих на нейрохимический баланс нашего мозга.
Второй: наше окружение. Это общественное давление окружающих.
И третий: это то, что в наших руках. Это наши решения, наши риски, наша реакция на неудачи и трудности.
Мы не сможем с ваши полностью отделить эти 3 фактора друг от друга, но наш личный выбор играет очень важную роль в формировании нашей уверенности в себе.
Держа в голове несколько полезных и легко-применяемых подсказок, мы можем быстро помогать себе почувствовать нужную нам уверенность в себе.
Сегодня я дам вам 3 приёма, которые быстро помогают чувствовать больше уверенности в себе.
Прием 1: Исследуйте свое понимание «уверенности в себе». Одна из главных наших ошибок – это туман в голове и непонимание, что именно мы имеем ввиду под «уверенностью». Переживание и ощущение этого чувства у каждого свое.
Эти вопросы помогут вам пройти сквозь туман и получить ясность про свою уверенность:
- Что это для меня лично — «уверенность в себе»? Как я пойму, что «уверен в себе»? (важно найти свои критерии «уверенности»)
- Что бы я сделал сегодня, если бы был уверенным в себе? В каких ситуациях мне не достает уверенности? (это очень важно – разбить по ситуациям, потому что мы часто обобщаем – «я не уверен в себе», но ведь это не во всем)
- По каким причинам я не уверен?
- Что это означает – что «я не уверен»?
- Что именно рождает мою неуверенность?
- Что это говорит мне обо мне, что мне пока еще не удается это изменить? Какие мои резервы я не использую в настоящее время?
- Насколько я верю в то, что могу быть уверенным в себе? Где для меня «уверенность в себе» — далеко или близко в пространстве? Она внутри меня или снаружи?
- Вот я стал уверенным в себе и у меня отлично получается. Зачем еще мне нужна уверенность? Какая следующая цель?
Прием 2: Помогайте себе быстро «волшебной таблеткой». Этот прием помогает нам быстро почувствовать себя увереннее.
- слушайте музыку с глубокими басами, она рождает ощущение силы
- в самом начале представляйте себе успех в подробностях
- примите властную позу, похвалите себя
- на досуге напишите список «77 моих успехов в жизни». Пишите и мелочи тоже, начинайте с «зайчиков» в школе 🙂
Прием 3: Тренируйте в себе мышление «роста». Нам важно верить, что мы можем расти и улучшаться. Нам очень помогает говорить себе помогающие фразы и избавляться от тех фраз, которые забирают нашу силу.
Старайтесь не говорить себе эти фразы:
- Я просто ленивый
- У меня всегда все валится из рук
- Вот всегда я все забываю
- У меня никогда не получится…
- Это сложно…
Это лишь варианты негативных убеждений, которые мешают нам. Я уверена, что вы можете дополнить список своими фразами 🙂
Чаще давайте себе следующие установки:
- Я всегда могу расти и продвигаться вперед.
- Я понимаю, что у меня пока не все получается, но я все равно молодец!
- Я делаю конкретные шаги, чтобы….
- Я учусь на своих ошибках.
- Я могу, у меня уже получается…
- Я ценю качества, которые у меня есть…
- Это не должно быть легко…
- Я радую себя своими конкретными действиями…
Неуверенность в себе – это дефицит чего-то (чаще всего знаний). Узнайте, что именно вам нужно и….дайте себе это.
Дж.К. Роулинг получала отказы от 12 издательств, прежде чем мы с вами узнали Гарри Поттера и этот волшебный мир.
Нам важно двигаться вперед и помнить, что наша неуверенность и неудачи не помогают никому вокруг. А успехи помогают и служат всем!
Так что давайте прямо сейчас представим сложное дело, которое нам предстоит….
…напомним себе, что оно не должно быть «легким»
… что мы можем совершить ошибки и это нормально
…проявим к себе доброту и понимание, которые мы обычно в таких случаях дарим окружающим и…
…ВПЕРЕД!
Это и есть уверенность в себе!
Удачи вам,
Юлия
