Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Признайтесь, вы хоть раз в жизни говорили себе, что вам нужно быть «увереннее в себе»?

    Или вам говорили об этом окружающие?

    Я не раз говорила себе и продолжаю говорить, что в некоторых ситуациях мне нужно быть более уверенной в себе.

    Мои клиенты на коучинг очень часто приходят ко мне с желанием «быть более уверенными в себе».

    А что же это такое – уверенность в себе?

    Из чего она складывается?

    Есть 3 ключевых фактора.

    Первый: наследственный. Это набор генов, влияющих на нейрохимический баланс нашего мозга.

    Второй: наше окружение. Это общественное давление окружающих.

    И третий: это то, что в наших руках. Это наши решения, наши риски, наша реакция на неудачи и трудности.

    Мы не сможем с ваши полностью отделить эти 3 фактора друг от друга, но наш личный выбор играет очень важную роль в формировании нашей уверенности в себе.

    Держа в голове несколько полезных и легко-применяемых подсказок, мы можем быстро помогать себе почувствовать нужную нам уверенность в себе.

    Сегодня я дам вам 3 приёма, которые быстро помогают чувствовать больше уверенности в себе.

    Прием 1: Исследуйте свое понимание «уверенности в себе». Одна из главных наших ошибок – это туман в голове и непонимание, что именно мы имеем ввиду под «уверенностью». Переживание и ощущение этого чувства у каждого свое.

    Эти вопросы помогут вам пройти сквозь туман и получить ясность про свою уверенность:

    • Что это для меня лично – «уверенность в себе»? Как я пойму, что «уверен в себе»? (важно найти свои критерии «уверенности»)
    • Что бы я сделал сегодня, если бы был уверенным в себе? В каких ситуациях мне не достает уверенности? (это очень важно – разбить по ситуациям, потому что мы часто обобщаем – «я не уверен в себе», но ведь это не во всем)
    • По каким причинам я не уверен?
    • Что это означает – что «я не уверен»?
    • Что именно рождает мою неуверенность?
    • Что это говорит мне обо мне, что мне пока еще не удается это изменить? Какие мои резервы я не использую в настоящее время?
    • Насколько я верю в то, что могу быть уверенным в себе? Где для меня «уверенность в себе» – далеко или близко в пространстве? Она внутри меня или снаружи?
    • Вот я стал уверенным в себе и у меня отлично получается. Зачем еще мне нужна уверенность? Какая следующая цель?

    Прием 2: Помогайте себе быстро «волшебной таблеткой». Этот прием помогает нам быстро почувствовать себя увереннее.

    • слушайте музыку с глубокими басами, она рождает ощущение силы
    • в самом начале представляйте себе успех в подробностях
    • примите властную позу, похвалите себя
    • на досуге напишите список «77 моих успехов в жизни». Пишите и мелочи тоже, начинайте с «зайчиков» в школе 🙂

    Прием 3: Тренируйте в себе мышление «роста». Нам важно верить, что мы можем расти и улучшаться. Нам очень помогает говорить себе помогающие фразы и избавляться от тех фраз, которые забирают нашу силу.

    Старайтесь не говорить себе эти фразы:

    • Я просто ленивый
    • У меня всегда все валится из рук
    • Вот всегда я все забываю
    • У меня никогда не получится…
    • Это сложно…

    Это лишь варианты негативных убеждений, которые мешают нам. Я уверена, что вы можете дополнить список своими фразами 🙂

    Чаще давайте себе следующие установки:

    • Я всегда могу расти и продвигаться вперед.
    • Я понимаю, что у меня пока не все получается, но я все равно молодец!
    • Я делаю конкретные шаги, чтобы….
    • Я учусь на своих ошибках.
    • Я могу, у меня уже получается…
    • Я ценю качества, которые у меня есть…
    • Это не должно быть легко…
    • Я радую себя своими конкретными действиями…

    Неуверенность в себе – это дефицит чего-то (чаще всего знаний). Узнайте, что именно вам нужно и….дайте себе это.

    Дж.К. Роулинг получала отказы от 12 издательств, прежде чем мы с вами узнали Гарри Поттера и этот волшебный мир.

    Нам важно двигаться вперед и помнить, что наша неуверенность и неудачи не помогают никому вокруг. А успехи помогают и служат всем!

    Так что давайте прямо сейчас представим сложное дело, которое нам предстоит….

    напомним себе, что оно не должно быть «легким»

    … что мы можем совершить ошибки и это нормально

    …проявим к себе доброту и понимание, которые мы обычно в таких случаях дарим окружающим и…

     …ВПЕРЕД!

    Это и есть уверенность в себе!

    Удачи вам,

    Юлия