Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Уверенность в себе – это популярная тема, потому что мы все рано или поздно чувствуем себя неуверенно в чем-то. Наш мозг так устроен, что неприятные эмоции мы помним дольше, чем позитивные. 

    Когда мы чувствуем себя неуверенно, то замечаем это особенно остро и помним всю ситуацию внутри того события, где мы были не уверены. Поэтому тема уверенности в себе очень актуальна, так как никто не любит ощущать себя неуверенным. 

    Конечно есть люди, которые меньше обращают внимание именно на этот параметр. Но, я думаю, никому не нравится чувствовать себя нереализованным профессионально, или просто некомфортно при общении с другими людьми. 

    Поэтому, сегодня я хочу коснуться пяти мифов, которые я когда-либо слышала про уверенность в себе. Надеюсь, что вам это будет интересно и полезно.

    Полетели!

    Миф №1. Люди делятся на уверенных в себе и неуверенных.

    Это утверждение бессмысленно, сейчас я объясню почему. 

    Вам не приходило в голову, откуда взялись эти умопостроения про уверенность и неуверенность в себе? Ведь маленькие дети вообще не задумываются об этом. Например, когда учатся ходить – падают, встают, идут дальше.

    Следовательно, рассуждения про то, что нам нужна уверенность в своих силах появляются, когда мы начинаем взрослеть. Мы просто утрачиваем врожденную уверенность в себе, по разным причинам, и чаще всего они навеяны социумом. Мы привыкаем сравнивать себя с другими, вместо того, чтобы просто создавать каждый день лучшую версию тех, кем мы были еще вчера.

    Проводя коуч-сессии, я признавалась несколько раз своим клиентам, что иногда бываю очень неуверенным человеком. С одной стороны, люди не могли в это поверить, а с другой – их очень сильно мотивировал мой личный пример по работе над уверенностью в себе. Часто в одной и той же ситуации, просто при изменении ее контекста, наше ощущение уверенности меняется.

    Свой личный пример о том, как я училась водить машину в 40 лет и как освоить любой новый навык я рассказываю в статье:

    В мире много примеров известных успешных людей, которые добились чего-то вопреки всему, или благодаря чему-то. Мы сами решаем, какой знак (плюс или минус) поставить в той или иной ситуации. 

    Миф №2. Уверенность в себе – черта характера.

    Мы часто думаем что, уверенность в себе – это черта характера. Я не согласна с таким утверждением. Если говорить про черту характера, то в контексте уверенности я бы сказала, что это честность. А уверенность – это эмоция, которая рождается в результате честности с собой и с другими в разных обстоятельствах.

    Когда мы говорим о том, что чувствуем себя неуверенно, мы имеем в виду целую семью неприятных эмоций, которые испытываем. В своей книге я пишу о том, что неприятные эмоции – это очень ценные посланники, потому что они нам говорят о многом. 

    Чувствуя неуверенность, мы с вами понимаем, что скорее всего в данной ситуации мы получаем совершенно не тот результат, который планировали. Или же мы переступаем через свои внутренние принцип. То есть, предаем себя.

    “Быть скромным, говоря истину – это лицемерие”. Халиль Джебран.

    Я не сразу научилась озвучивать свой отказ элегантно и корректно. Раньше я чувствовала неуверенность в этом вопросе. Моя обычная стратегия была отмалчиваться или придумывать несуществующую причину. И впервые озвучив в неприятном разговоре “Это не мое”, я ушла из этого разговора окрылённая, потому что я не предала себя в тот момент. Тогда я поняла, что подлинная уверенность напрямую связана с честностью. 

    Как я уже сказала выше, в моем понимании уверенность в себе – это эмоция. Такая же как беспокойство, как счастье и так далее. Есть сладкие моменты уверенности и горькие моменты неуверенности в себе. И не существует людей, у которых совсем не бывает этой эмоции, так же как и нет людей, у которых она всегда есть.

    Миф №3. Мужчины и женщины по-разному проявляют уверенность. 

    Честно сказать, меня этот миф раздражает. Вполне допускаю, что могу быть не права. Мне кажется, с точки зрения общества, когда люди говорят про уверенность в себе у мужчины, то ожидают его уверенное поведение, где-то даже агрессивное. 

    А когда имеют в виду уверенность в себе у женщины, по моему убеждению опять же, то скорее ожидают чувство уверенности – тихое и мягкое. И если женщина начинает демонстрировать уверенное поведение, то это характеризуется, в лучшем случае, как “стервозность”.

    Я замечаю, что мои клиенты по этой причине просто боятся становиться уверенными, хотя и понимают важность этого навыка во всех сферах жизни.

    Я считаю, что уверенность в себе не имеет гендерных признаков.

    Важно разделять, о чем мы говорим в данный момент времени – об уверенном поведении или о глубинном чувстве уверенности. Конечно, они взаимосвязаны, но не всегда.

    Миф №4. Уверенность в себе – это привилегия экстравертов.

    Как я уже говорила, уверенность в себе часто ассоциируется с энергичным напористым поведением. В какой-то степени, даже агрессивным. Мне кажется, что это ограниченное определение уверенности в себе.

    Таким поведением характеризуется определенный тип людей, называемых экстравертами. Но ведь и интроверты могут быть вполне уверены в себе и в своей силе, не демонстрируя уверенного поведения в широком понимании этого слова. Об этом очень хорошо пишет Сьюзан Кэйн в своих книгах Quiet” и Quiet Power”.

    Уверенность, на мой взгляд, это умение держать баланс в разных ситуациях. Это умение сохранять равновесие под давлением обстоятельств. Важно разделять краткосрочное чувство уверенности, которое быстро уходит, и долгосрочное подлинное чувство уверенности.

    Чтобы лучше понять различие между подлинным чувством уверенности и уверенным краткосрочным поведением, давайте вспомним такой принцип «Fake it till you make it». Он означает «Притворяйся, пока это не станет правдой». В коучинге есть упражнение «Act as if» («Действуй, как если бы»), я даю его своим клиентам.

    Это упражнение вполне подходит, когда нужно продемонстрировать уверенное поведение там, где мы на самом деле не чувствуем себя на 100% уверенными в себе. Например, когда мы сдаем экзамен, и, не зная больше половины билетов, притворяемся, что мы их все выучили. 

    А долгосрочное равновесие, долгосрочную уверенность, напротив, нужно вырабатывать в себе. Но если мы вкладываемся, то есть все основания ожидать, что уверенность придет.

    Миф №5. Нужны внешние подтверждения нашей  уверенности 

    Это последний из мифов, которым я хочу завершить на сегодня разговор об уверенности в себе. Он заключается в том, что часто мы не можем чувствовать себя уверенными, пока не увидим подтверждение во внешнем мире. Покажу абсурдность этого утверждения на примере моей книги. 

    Вы наверняка уже знаете, что я работаю над книгой. Она еще не опубликована, но сам факт того, что я пишу каждый день, уже позволяет мне называть себя автором. И мне не нужно ждать, что кто-то согласится с тем, что я автор, увидев внешний продукт – мою изданную книгу.

    Есть такое понятие “эмоциональная уверенность”. Нам не обязательно нужно сразу верить только в то, что мы видим и, наоборот, не обязательно видеть то, во что мы верим.

    Я вообще считаю, что уверенность в себе – это мышца, которую можно и нужно тренировать.

    Больше об упражнениях для укрепления уверенности читайте в статье:

    Подводя итог,

    Уверенный в себе человек – это тот, кто чувствует себя отлично в своей коже, в своем теле. Уверенный в себе человек чувствует себя наилучшей версией себя в моменте. Это и есть подлинная уверенность и ощущение внутренней силы.

    А вы как думаете?

    Всегда выбирайте,

    Берегите,

    И держите свой Полёт!

    Подкаст “Продвигай Себя” с Юлией Ершовой