Listen free on Apple Podcasts подкаст Продвигай Себя

    Скачайте этот выпуск себе

    Считается, что злость – это исключительно негативное качество, которое деструктивно влияет на деятельность и внутреннее состояние человека. Согласно данной точке зрения, любые проявления злости необходимо не допускать и подавлять, чтобы стать по-настоящему счастливым и успешным. Но так ли это на самом деле?

    Сегодня я расскажу, каким образом злость может стать мощнейшим источником мотивации и энергии для достижения желаемых целей и движения вперёд. Вы узнаете, как контролировать злость и направить её в нужное вам русло.

    Почему злость – это нормально

    Мы часто слышим, что нам нужно “быть позитивными” и концентрировать фокус внимания именно на положительных качествах. Тем не менее, человеку свойственно испытывать весь спектр чувств и эмоций, который включает в себя и негативные – гнев, зависть, лень, апатия. Мы подавляем и отвергаем в себе эти проявления, не понимая, что они совершенно нормальны и естественны.

    Эта область личности активно изучалась и продолжает изучаться в рамках исследования психологии человека. Карл Юнг, швейцарский психиатр, педагог и основоположник аналитического направления глубинной психологии, ввёл в обращение понятие “Тень”. Согласно Юнгу, Тень – это фрагментарная часть личности, которая в какой-то период жизни была отвергнута человеком в силу несовместимости с осознанным восприятием самого себя.

    Чаще всего такие установки возникают в детстве, в период активной социализации человека. Ребёнок формирует понимание того, какие проявления его личности допустимы в обществе, одобряются родителями и сверстниками, а какие – недопустимы и порицаемы. Черты личности, которые оказываются неприемлемыми, подавляются и постепенно переходят в подсознание, формируя Тень. Так или иначе, Тень всё равно остаётся частью человека, хоть и фрагментарной. В свою очередь злость – это чаще всего одно из естественных проявлений Тени.

    Зачем нужно учиться контролировать злость

    Итак, почему же так важно уметь контролировать злость и как это умение может пойти на пользу?

    “Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, — это дано не каждому.”
    Аристотель

    Безусловно, злость – не всегда качество, позволяющее извлечь из себя пользу. Неконтролируемая злость и её проявления деструктивно влияют на жизнь, разрушают самообладание и начинают управлять нами. С другой стороны, контролируемая злость может являться источником энергии и в целом положительно влиять на нашу деятельность. Почему? Давайте обсудим три наиболее полезных качества злости:

    • Злость – одна из самых искренних эмоций. В то время как позитивные эмоции, которые мы зачастую навязываем себе искусственно, чтобы соответствовать “стандартам”, не всегда соответствуют действительности, злость всегда является искренней.
    • Злость побуждает нас действовать. Работая как защитный механизм, злость побуждает нас к действиям здесь и сейчас. Более того, она наделяет нас энергией для совершения этих действий.
    • Злость сжигает страх. Злость позволяет отбросить сомнения и страхи, которые препятствуют нам в достижении целей. Она позволяет побороть нерешительность в принятии решений и совершении действий, направленных на изменение текущей ситуации.

    Тим Гровер – всемирно известный коуч, наставник множества знаменитых спортсменов – Майкла Джордана, Коби Брайанта и других. В своей книге “Манифест великого тренера” он утверждает, что люди упускают бесценную энергию злости, потому что им постоянно твердят, что она неприемлема и негативна. Тем не менее, человек продолжает испытывать злость, но подавляет её, тем самым упуская возможность извлечь из неё ценность.

    Согласно Тиму Гроверу, одной из отличительных черт большинства наиболее успешных спортсменов мира является именно умение проводить энергию злости через себя и использовать её для раскрытия собственного потенциала.

    Как контролировать злость

    Как мы уже обсудили, именно контролируемая злость, та, которой владеем мы, позволяет использовать её ресурсы во благо, для движения вперёд. Но как научиться контролировать злость?

    Шаманы в Перу практикуют очень интересный исцеляющий ритуал. Они разделяют пространство на три части – слева лежат предметы, представляющие легкую энергию – перья, цветы, фотографии святых. Средняя часть остаётся пустой. Правая часть заполнена тяжёлыми предметами, теми, что несут в себе деструктивную энергию: ножи, оружие. Согласно ритуалу, исцеление человека происходит в средней части, которая соединяет лёгкую и тяжёлую энергии. Эта метафора демонстрирует, что “исцеление” происходит не исключительно на светлой или тёмной стороне, а в месте их встречи.

    Итак, чтобы контролировать злость, нужно уметь переводить её на уровень осознанности, “поднимать” Тень до уровня Света. Именно место встречи этих сторон личности позволяет нам управлять энергией злости и использовать её себе во благо.

    Чтобы достичь такой осознанности, изучайте корни своих негативных эмоций. Обратитесь к воспоминаниям из детства и попробуйте осознать импринт, появившийся в вашем прошлом – сильное эмоциональное впечатление, произошедшее с вами, либо на ваших глазах. Важно вспомнить и проработать его, поняв, что он вам даёт и какое место занимает в вашей жизни в настоящем.

    Понимайте и признавайте присутствие и содержание своей Тени. Игнорирование её существования не заставит её исчезнуть, а лишь наоборот – усугубит своё влияние на вас. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами – обязательно обращайтесь к специалисту.

    Формула для работы с Тенью

    Описанная далее формула поможет вам проработать свою Тень, а также станет шагом к выведению злости на уровень осознанности.

    1. Обратитесь к вашим прошлым значимым отношениям, в которых присутствовала любовь.
    2. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда эти отношения закончились.
    3. Проанализируйте это чувство – но не концептуализируйте его, а обратитесь к собственным ощущениям. Спросите себя: “Когда в своей жизни я испытывал(а) подобное чувство впервые?”.
    4. Понаблюдайте, как это чувство повторяется в вашей жизни. Чаще всего импринт значимых отношений, которые закончились, повторяется снова.
    5. Сфокусируйтесь на данной ситуации и постарайтесь перевести её на позитивный фокус, придать положительный смысл. Осознанно прочувствуйте эмоцию, обратную негативной. Обратите внимание, что обратная – не значит прямо противоположная, она индивидуальна и подходит именно для вашей ситуации.
    6. Найдите в словаре эту обратную, положительную эмоцию, а затем изучите её синонимы. Выберите тот синоним, который в наибольшей степени откликается и резонирует именно вам. Это слово и станет вашей внутренней опорой, отражая главную миссию в отношении себя и окружающих. К примеру, у меня это слово – Полёт.

    Подводя итоги

    Мы не созданы быть разделёнными, поэтому Тень, как и Свет, остаётся в каждом из нас. Наша задача – самим инициировать встречу наших сторон, извлекая из этого пользу и энергию для развития. Подавляемая Тень оказывает деструктивное воздействие на нашу жизнь, поэтому важно знать, как контролировать злость и другие её проявления.

    Наглядным примером может послужить фильм “Открытки с края бездны”. В этой картине прекрасно продемонстрировано, как человеческая Тень и подавленные страхи, эмоции и травмы, которыми человек не управляет, негативно влияют на человеческую жизнь, бизнес и отношения.

    Помните, что умение преобразовывать свои негативные качества и эмоции в энергию – это одно из важнейших качеств успешного человека.

    Рекомендуемые ресурсы:

    • Книга Тима Гровера “Манифест великого тренера. Как стать из хорошего спортсмена великим чемпионом”;
    • Фильм “Открытки с края бездны”;
    • Выпуски подкаста “Продвигай Себя”:

    009: “Два вида эмоций. И какие нам помогают в развитии бизнеса”

    060: “Как заботиться о гневе, а не контролировать его”

    072: “О позитивной силе негативного мышления”